Připoj se na Poraď.cz a poraď svým kamarádum, kteří mají nějaký problém.

Podívej se, jaké mají tvoji kamarádi problémy, nech si poradit od kamárádů a sdílej svoje zkušenosti a znalosti!

Začínáme

Problém byl přidán k návodu Jak se naučit běhat

dýchání

lilienka lš (neregistrovaný uživatel)
lilienka lš
UŽ rok a půl chodim na atletiku ale furt mi dělá problém dýchání jak mám dýchat ? vždycky mě po chvilce zane bolet břich píchat v boku... poradíte mi prosím někdo
Neregistrovaný uživatel - registrací získáte mnoho výhod 04.11.2010 14:21
Odpovědi
Seřadit podle: Data / Oblíbenosti
Anonym (neregistrovaný uživatel)
Je to primo v tom navodu:

# Myslete na to, jak dýcháte. Pýchání v boku je způsobeno právě nesprávným dýcháním a potká každého běžce. Při dýchání je rozhodující rytmus a technika. Správné dýchání provádíme pomocí břišních svalů (bránicí), při kterém tělo dokáže efektivněji získávat kyslík, nikoliv pomocí hrudníku. Většina lidí dýchá nesprávně, zkuste se tedy otestovat. Lehněte si na záda, volně dýchejte a sledujte při tom pohyb vašeho břicha a hrudníku. Pokud se více zvedá hrudník, je to špatně. Nastává tedy čas tréninku dýchání.

Ideálním tempem dechu pro běžce začátečníky je tempo v poměru 2:2, tedy dva kroky pro nádech a další dva pro výdech. Pro pomalejší běh je možné snížit tempo na poměr 3:3 nebo 4:4, důležité je dýchání sladit s celkovým rytmem těla.
Neregistrovaný uživatel - registrací získáte mnoho výhod (0) / Nelíbí se mi (0)
Poraď mu!
Vložit odkaz x
Anonym:   Toto jméno bude použito zároveň jako Vaše přezdívka.

Návody, rady, problémy, odborníci