Připoj se na Poraď.cz a poraď svým kamarádum, kteří mají nějaký problém.

Podívej se, jaké mají tvoji kamarádi problémy, nech si poradit od kamárádů a sdílej svoje zkušenosti a znalosti!

Začínáme

Znovuzískání sil po mononukléze.

zdravim,
měl jsem zhruba před půl rokem mononukleozu a něco sem si odležel v nemocnici a potom jsem 6měsíců nesměl vykonávat žádnou námahu, nesměl jsem ani na sluníčko, tedy i muj normální pohyb byl omezený a také jsem měl přísnou dietu a to hlavně zaměřenou na tuk. Takže jsem už jenom během dvou týdnů v nemocnici zhubl 15kg. Už je to 3 týdny co mám vše povolené a chtěl bych poprosit o radu, jak co nejrychleji nabrat svalovou hmotu. Cvičím na břicho a na ruce každý den, ale mírně. Sem tam si chodím kondičně zaběhat. Spíš by mně zajímalo přesněji co bych měl dělat, jaké cviky abych co nejrychleji vypracoval břicho a ruce ( i před tím než jsem onemocněl, jsem měl problem že ruce mam silné jen když se třeba někdo kouknul z boku, ale zezadu jak párátka). A hlavně bych potřeboval poradit se stravou.
Předem děkuji za odpověďi.
Muž, 40 let. Celkem 2 příspěvky na Poraď.cz. 21.09.2010 00:29
Odpovědi
Seřadit podle: Data / Oblíbenosti
Tomas Novy (neregistrovaný uživatel)
Tomas Novy
Ahoj,

Podle me bys to nemel prehanet - po takovy dobe. Jestli muzes vse tak idealni je nejdriv nabrat trochu tuku tzn. hlavne dat telu cukry aby melo z ceho svalovou hmotu stavet. Jinak bych si ve fitku zaplatil za par stovek osobniho trenera aspon na par hodin a ten ti rekne presne jaky cviky. Idealne ale je proste vytvorit si plan podle kteryho jet je zbytecny se obcas znicit pokud chces mit fakt super telo chce to : kvalitne jist, chodit pravidelne behat/plavat, kazdy druhy den hodku posilovat.
Neregistrovaný uživatel - registrací získáte mnoho výhod (0) / Nelíbí se mi (0)
Děkuju,
no bohužel mometnálně němam ani těch pár stovek na osobního trenéra.. sou věci na který ty prachy potřebuju víc. Jinak posiluju každej den, ale nepřehánim to, tak půlhodky. A běham tak minimálně 2x do tejdne. Jen bych se chtěl zeptat, co to znamená kvalitně jíst? Nějaká rada třeba nebo tak? :)))
Muž, 40 let. Celkem 2 příspěvky na Poraď.cz. (0) / Nelíbí se mi (0)
Anonym (neregistrovaný uživatel)
Hele jestli chces levny kvalitni jidlo tak easy:

2l denne vody pit, omezit chlast, sracky ala coca cola, hodne ovoce a zeleniny, vajcka a bilkoviny....
Neregistrovaný uživatel - registrací získáte mnoho výhod (0) / Nelíbí se mi (0)
Poraď mu!
Vložit odkaz x
Anonym:   Toto jméno bude použito zároveň jako Vaše přezdívka.

Návody, rady, problémy, odborníci